Être un bon sportif : l’alimentation qu’il vous faut.

Le sport est une activité qui nécessite assez d’énergie pour être parfaitement accomplie. Il est clair alors qu’un choix conséquent doit être fait dans l’alimentation d’un bon sportif. Découvrez dans cet article, l’alimentation convenable pour être un bon sportif.

Quels aliments consommer aux repas pour un bon sportif ?

Évidemment, pour être meilleur dans un domaine où vous dépendez de l’énergie, il est indispensable de nourrir l’organisme des aliments énergétiques. En effet, au petit-déjeuner, vous devez consommer nécessairement des aliments qui apporteront de l’énergie suffisante pour bien démarrer votre journée. Le pain, le lait, le yaourt et un jus d’orange sont des aliments respectivement riches en glucides, protéines, lipides, et en vitamines dont l’organisme a besoin pour produire de l’énergie dès le début de la journée. Il doit être vraiment équilibré comme tous les autres repas de la journée. Par ailleurs, le déjeuner étant le repas consistant de la journée, il doit être bien équilibré pour fournir assez d’énergie pendant les exercices de la soirée. L’entrée doit être faite avec des légumes cuits pour faciliter la digestion du repas. Quant au repas proprement dit, il doit être très riche en glucides, riches en protéines et en vitamines, mais une faible quantité de liquide. Par exemple, du riz complet accompagné d’une sauce à la viande de poulet suffit largement. Par rapport au dessert, il est préférable que ça soit un jus de fruits. En outre, le dîner doit être un repas très simple pour faciliter la tâche à l’estomac et éviter les douleurs et le manque d’appétit le matin.

Un bon sportif : que boire ?

L’hydratation est également importante pour le fonctionnement de l’organisme. Avant les exercices, il est conseillé de boire de l’eau simple. Mais pendant l’exercice les boissons glucosées vous seront très bénéfiques. Les boissons gazeuses sont recommandées pour récupérer complètement.